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发表于 2025-07-05 07:21:48 来源：放虎归山网

跟着气候转冷，条冬天隆冬已到。季养冬季是常识人抵抗力最差的时节，学会摄生保健是陪度少患病的关键。那么冬季怎么摄生呢？寒冷下面就介绍冬季摄生的6条小常识。
1、条冬天178直播吧体育下载喝酒不暖身，季养最好喝生姜红茶
专家建议，常识冬季暖身最好喝生姜红茶。陪度由于红茶中的寒冷红色色素有进步体温的作用。生姜中的条冬天成分具有利尿、发汗的季养178体育app官网下载功效。
2、常识11点前睡觉是陪度最强的补药
最简略、最廉价、寒冷也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家着重，夜晚之于人体就相当于冬季之于天然，大天然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是178体育app官网入口人体的冬季，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
3、早上吃“硬”，晚上喝稀
这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是养分丰富、能量较高的食物。早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食物等，但消化功用较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。晚饭后，人的活动量会削减，为了防止食物堆积，应少吃点，并挑选好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好防止。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐白叟可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。
4、冬补以温补为原则
现代医学认为，冬令进补能进步人体的免疫功用，不光使畏寒的现象得到改善，还能调理体内的物质代谢，使能量最大极限地储存于体内，为来年的身体健康打好基础。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以防止维生素的缺少，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

5、少食咸，多食苦

冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水愈加旺盛，然后伤害心脏，使心脏力量削弱，影响人体健康。因而，在冬季里，要少食咸味食物，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功用。
6、越冷越喝水
人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会削减。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。假如喝水少，血液浓稠度就高，容易呈现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬季多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵挡冰冷的作用。

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